Veel mensen zijn niet onbekend met Pilates . Het is een vorm van geconcentreerde sterkte -oefening die voornamelijk wordt gebruikt voor fysieke revalidatie, met het belangrijkste doel om de kern te versterken, de houding te verbeteren, het stabiliseren en verlengen van de wervelkolom, het ontwikkelen van balans en algemene sterkte . wanneer het komt bij pilates, moeten we de kernopleiding geven -Pilates kernbed.
Pilates Core Bed is een composiet trainingshulpmiddel voor het oefenen van Pilates, dat een poeliesysteem gebruikt met verschillende veerweerstand als zijn essentie . Het wordt gebruikt om het lichaam te helpen bij het verbeteren van de aanpassing, toenemende sterkte en het corrigeren van lichaamsongelijkheid .
De bewegingen die door beginners worden beoefend, zijn erg zachtaardig en voelen zich niet ongemakkelijk; U kunt full-body spierkracht training uitvoeren op het kernbed . Het kernbed van Pilates past het voorjaarsgewicht in realtime aan op basis van de fysieke conditie van de trainer, waardoor de trainer niet alleen de werving van spiertraining kan voelen, maar ook het doel van continue stimulatietraining voor de spieren {{. kan voelen
Waarom is Pilates kernbed zo populair?
1. Efficiënte vetverbranding
Het kernbed kan worden gebruikt om het lichaam uit te dagen, "open" in onstabiele omgevingen, en spieren en lichaamspositie te beheersen . en het benadrukt nauwkeurigheid en betrouwbaarheid, die gemakkelijk 70% van onze diepe spiergroepen kan mobiliseren .
Vanwege het vermogen om stabiliteit in de kern en door het hele lichaam te vestigen, wordt het kernbed vaak gebruikt als een revalidatietool om de houding te verbeteren, mooie lichaamslijnen vorm te geven, het metabolisme te verbeteren en meer vet te verbranden .
2. significant effect
Onderzoek heeft aangetoond dat 1 uur kernbedtraining gelijk is
Het kernbed van Pilates benadrukt altijd perfecte uitvoering, met kortere bewegingen en minder herhalingen, voornamelijk gericht op controle en nauwkeurigheid, maar zodra de acties zijn voltooid, voert u een compleet ander podium in .
Pilates is een effectieve manier om het lichaam uit te oefenen, dat helpt bij het verbeteren van de fysieke fitheid, stress verlichten en het lichaam uitoefenen . Het komt ook ten goede aan de uitoefening van de taille- en rugspieren . pilatesbedden hebben veel voordelen, maar er zijn ook bepaalde gebruikstaboes ..
1. Verbetering van de lichaamsvorm: Pilates kunnen de spieren van het bovenlichaam uitoefenen, vooral in de borst, rug, abdomen en andere gebieden . Het kan ook de spieren van het onderlichaam uitoefenen, zoals de butten, dijen, kalven, enz. lichaam, verhoog spierkracht en help bij gewichtsverlies .
2. Verlichting Stress: Vanwege de hoge druk van het werk en het leven, bevinden de geest van mensen zich lang in een staat . Pilates kan de stemming ontspannen en stress verlichten, niet alleen helpen vermoeidheid te verlichten, maar ook de slaapkwaliteit verbeteren .
3. Oefening: Pilates kan de flexibiliteit van het lichaam versterken . Aangezien het geen apparatuur vereist voor oefening, is het geschikt voor de meeste mensen, vooral degenen die op kantoor werken . Het kan helpen vermoeidheid te verlichten en de flexibiliteit te vergroten en de flexibiliteit van het lichaam .}
4. Oefening van taille- en rugspieren: vanwege het gebrek aan apparatuur voor lichaamsbeweging oefent Pilates voornamelijk de taille- en rugspieren uit, wat helpt hun kracht te verbeteren en vermoeidheid te verlichten .