Wat is Pilates?
Pilates is een uitgebreide fysieke trainingsmethode die zich richt op het versterken van de kernspieren van het lichaam, waardoor de flexibiliteit en lichaamsbalans worden verbeterd . Deze praktijk benadrukt de harmonie en balans van het lichaam en de geest .
De oorsprong van Pilates kan in het begin van de 20e eeuw worden teruggevoerd op Duitsland en werd opgericht door Joseph Pilates . Hij werd zelf beïnvloed door een verscheidenheid aan fysieke trainingsmethoden, waaronder gymnastiek, boksen, boksen en yoga . Hij heeft oorspronkelijk het belang van het belang van het belang van het belang van het belang van het gebruik van ", die de nadruk heeft gekozen", die het belang van het belang van het belang van het belang was ", die het belang van het belang van het gebruik van het belang van het gebruik van het belang was,", die het belang van het belang van het belang was ", die het belang van het belang van het belang was", die het belang van het belang van het belang was ", die het belang van het belang van het belang was". Bewustzijn om spieren te beheersen .
Joseph Pilates gebruikte deze methode om de oorlog te helpen gewond tijdens de Eerste Wereldoorlog en verhuisde naar de Verenigde Staten na de oorlog om het te populair maken . In de Verenigde Staten is de Pilates -methode populair bij dansers en acteurs omdat het de flexibiliteit en kracht van het lichaam effectief kan verbeteren, terwijl het risico op letsel {. kan worden verminderd.
In de loop van de tijd heeft Pilates zich geleidelijk ontwikkeld van een trainingsmethode specifiek voor revalidatie naar een veel populaire fitnessmethode . Het wordt niet alleen geaccepteerd door het algemene publiek, maar ook gebruikt door professionele atleten als een middel van auxiliary training .} De pilates -methode is ook continu ontwikkeld en verbeterde piles, piles, piles, piles, piles, piles, piles, piles, piles, piles, piles, piles, piles, piles, piles, piles, pilates, pilates, piles, piles, piles, piles, pilates is een widely herkenning. Fitness -methode wereldwijd, die de fysieke gezondheid kan bevorderen, het fysieke en mentale evenwicht kan verbeteren en de kwaliteit van leven kan verbeteren .
Hier zijn enkele nieuwe tips voor Pilates -kernbedden:
- Zorg ervoor dat alle veren op hun plaats worden opgehangen: zorg ervoor dat alle veren op hun plaats worden opgehangen, die veiliger zijn .
- Pas de hoogte van de voetsteun aan: de voetsteun kan worden aangepast aan verschillende hoogten en verschillende hoogten kunnen worden geselecteerd volgens de verschillende hoogten en verschillende bewegingen van leden .
- Juist gebruik van touwen: het touw heeft twee touwlussen, de kleine is de handschoen en de grote is de voetlus . Als de touwlussen niet dezelfde lengte zijn, kunt u het terug op de schouderondersteuning zetten en de touwen aan beide zijden strakker maken .}}}}}}}}}
- Juiste bed: u kunt eerst aan één kant van het bedbord zitten, de schoudersteun met de tegenoverliggende hand houden, de andere hand door de oksel geven, de schouder tegen de schoudersteun doen en uw lichaam vervolgens omdraaien en op het bord liggen .
Om de oefening comfortabeler en veiliger te maken en om een beter gevoel van kracht te vinden, wordt het aanbevolen om Pilates vijf-vingers sokken te dragen bij het oefenen op het Pilates-bed .