Liggende traptraining: strek de heupgewrichten, de wervelkolom, de dijen en andere gewrichten en strek ze naar boven.
Armkrachttraining: duw uw armen krachtig naar voren en gebruik uw vingertoppen om uw voeten aan te raken.
Diep ademhalen: adem diep in, blaas uw borst op tijdens het inademen en laat uw lichaam zakken tijdens het uitademen.
Tailledraai: span uw taillespieren aan en draai uw armen voorzichtig naar links en rechts.
Schouderlift: til uw schouders en onderste ledematen met kracht omhoog, uw armen moeten volledig gestrekt zijn en oefen druk uit op de borstwand.